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近日 #减肥不是戒掉碳水是吃对碳水# 话题登上社交媒体热搜 碳水与减肥有什么关系？ 如何吃对碳水？ 一文带你了解↓ 碳水入门课： 避免“一刀切” 碳水——人体的必需品 碳水化合物简称“碳水” 是人体能量的重要来源 主要是为大脑和肌肉组织供能...

商超主食区、线上健康专区、社区便利店货架上，低GI(俗称“低升糖”)大米、低GI挂面、慢糖吐司、低GI代餐饼干集中陈列，减脂人群、血糖偏高人群、孕期控糖消费者成为主力购买群体，以此平稳餐后血糖、控制体重。据农业农村部食物与营养发展研究所牵头编写的《低GI食品与健康消费行业共识(2026)》(以下简称《行业共识》)，低GI概念最初多用于慢病人群膳食干预，如今消费群体已经从病患人群向体重管理、日常养生等普通消费者延伸。

很多人吃饭都知道要讲究“荤素搭配”，肉类和蔬菜都要有。但其实，很多人的餐桌上还少了一类非常重要的“健康食物”——豆类。 此前，国民营养健康指导委员会发布“减油、增豆、加奶”核心信息，明确指出：经常吃大豆及豆制品，有助于降低成年人心血管疾病、...

相信大部分家庭都会备有一个小药箱，以备不时之需。你可知道，还有一个隐形药箱，可能就藏在你家厨房的橱柜里。打开柜门，映入眼帘的五谷杂粮，在中药界也是有一席之地的，它们之中藏着老祖宗的半本中医食疗方。 《素问》云：五谷为养。既然五谷是滋养身体的...

高温预警连发 绿豆汤成了家家户户的“续命水” 但前几天的一个急诊病例 给所有爱喝绿豆汤的人敲响了警钟 一位有多年高血压史的女士 因为天热把绿豆汤当水喝 一天灌了1500毫升 结果没过几天突发剧烈头痛 送医后被确诊为脑出血 很多人纳闷 绿豆汤...

近期，中东部暑热持续，不少地方仍然被高温闷热天气占据。即便气温没有达到35℃的高温线，体感温度也都在35℃以上，部分地区甚至达到40℃左右。 “隐形高温”下，藿香正气水成为不少人应对日常不适的常备药品。但需要注意，它并非“万能药”，使用不当...

目前正值“三伏天”的中伏阶段。“三伏天”是一年中气温高、湿度大、暑热气息最浓的时段。“出汗排毒”、“夏练三伏”、绿豆汤当水喝……这些常见的所谓养生之道，真的健康养生吗？

都说夏天是“控糖黄金期”，可有人一入夏血糖反而更高，问题就在身体内的“升糖指挥官”在加班。 夏天血糖更容易被控制，主要有四个原因： 代谢快：天热时人体散热耗能大，基础代谢率比冬天高。 食欲降：天热饮食相对清淡，高油高脂食物摄入减少。 动得多...

炎炎夏日，一碗冰镇绿豆汤是中国人刻在骨子里的清凉记忆。它不只是街头巷尾的解暑小吃，更是藏着千年中医智慧的养生良方。从清热降火到健脾祛湿，绿豆汤的学问远比我们想象中丰富。 不过，你有没有发现，有人煮出来的绿豆汤是绿色的，而自己煮出来的汤色却总...

眼下，正值“三伏天”。不少人趁着气温高、代谢加快，纷纷加入运动健身的队伍。然而，在高温、高湿环境下，人体水分流失较快，一旦超负荷运动，不仅容易出现脱水和热损伤，还可能诱发更严重的疾病。近日，福建一名年轻人就因为一次高强度健身，住进了医院。 ...